Saunaaufguss-Konzentrat, 200-ml
6,24 €
Produktinformationen "Saunaaufguss-Konzentrat, 200-ml"
Saunaaufguss-Konzentrat, 200-ml
Unsere Saunaduft-Konzentrate werden ausschließlich aus naturreinen und naturidentischen ätherischen Ölen hergestellt! Hierbei werden ausschließlich qualitativ hochwertige Rohstoffe verarbeitet. Die Konzentrate befreien die Atemwege und aktivieren die Durchblutung. Auf Wunsch liefern wir Ihre "individuellen Duftkombinationen" - bitte sprechen Sie uns an.
Dosierung:
Die Saunaduftkonzentrate sollten mit einer geringen Konzentration, abhängig von individuellen Bedürfnissen, den einzelnen Duftnoten und der Raumgröße, von 5 - 30 ml Duftkonzentrat auf 1 Liter Wasser zugegeben werden.
| Massage & Wellness: | Sauna |
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Saunaaufguss-Konzentrat, 1-lUnsere Saunaduft-Konzentrate werden ausschließlich aus naturreinen und naturidentischen ätherischen Ölen hergestellt! Hierbei werden ausschließlich qualitativ hochwertige Rohstoffe verarbeitet. Die Konzentrate befreien die Atemwege und aktivieren die Durchblutung. Auf Wunsch liefern wir Ihre "individuellen Duftkombinationen" - bitte sprechen Sie uns an.Dosierung:Die Saunaduftkonzentrate sollten mit einer geringen Konzentration, abhängig von individuellen Bedürfnissen, den einzelnen Duftnoten und der Raumgröße, von 5 - 30 ml Duftkonzentrat auf 1 Liter Wasser zugegeben werden.
Ein orientalisches und faszinierendes Vergnügen!Das Dusch- und Saunasalz gibt der Haut wertvolle Mineralien und natürliche Spurenelemente. Mit sanftem Peeling Effekt werden verkrustete oder abgestorbene Hautzellen in der Oberhaut schnell, effektiv und auf natürlichen Wege entfernt.Die Haut kann "durchatmen", wird porentief rein, gut durchblutet, geschmeidig und weich. Die Vorzüge unseres Dusch- und Saunasalzes sprechen für sich: - Hoch effektive Hautpflege - Hoch effektive Reinigung - Aktivierung der biol. Hautfunktionen - Schonende Beseitigung von Hautverformungen und Schuppen Anwendung:Reiben Sie einfach beim Duschen oder Saunieren die feuchte Haut mit dem Saunasalz ein. Lassen Sie die Mineralien ein wenig einwirken und spülen Sie es anschließend gründlich ab.Unser Saunasalz liefern wir Ihnen gerne pur (neutral) oder angereichert mit ätherischen Ölen. Gebindegrößen: 500 g, 1 kg, 5 kg, 10 kgEin orientalisches und faszinierendes Vergnügen!Das Dusch- und Saunasalz gibt der Haut wertvolle Mineralien und natürliche Spurenelemente. Mit sanftem Peeling Effekt werden verkrustete oder abgestorbene Hautzellen in der Oberhaut schnell, effektiv und auf natürlichen Wege entfernt.Die Haut kann "durchatmen", wird porentief rein, gut durchblutet,geschmeidig und weich. Die Vorzüge unseres Dusch- und Saunasalzes sprechen für sich: - Hoch effektive Hautpflege - Hoch effektive Reinigung - Aktivierung der biol. Hautfunktionen - Schonende Besseitigung von Hautverformungen und Schuppen Anwendung:Reiben Sie einfach beim Duschen oder Saunieren die feuchte Haut mit dem Saunasalz ein. Lassen Sie die Mineralien ein wenig einwirken und spülen Sie es anschließend gründlich ab.Unser Saunasalz liefern wir Ihnen gerne pur (neutral) oder angereichert mit ätherischen Ölen. Gebindegröße: 500-g-Dose.
Spanntücher Frottee-Stretch 65 x 195 cm, 220 g/qmZum Schutz ihrer Behandlungsliegen bieten wir Ihnen hier eine Großauswahl an farbigen Frottee-Spannbezügen in einer 220-g-Qualität an. Lassen Sie sich von der Farbvielfalt inspirieren!- Hochwertiger Super-Stretchbezug aus 75% Baumwolle und 25% Polyamid.- Liegefläche aus reiner Baumwolle.- Mit Ringsumgummi und Tunnelsaum.- Entspricht dem Öko-Tex Standard 100.- Besonders flauschig und angenehm weich mit ausgezeichneter Passform.- Bügelfrei und nicht einlaufend.- Waschbar weiß bis 95°, farbig bis 60°.- Trocknergeeignet- Geeignet für Liegen mit Breiten von 60 bis 70 cm und Längen von 190 bis 200 cm.Zum Schutz ihrer Behandlungsliegen bieten wir Ihnen hier eine Großauswahl an farbigen Frottee-Spannbezügen in einer 220-g-Qualität an. Hochwertiger Frottee-Stretchbezug aus 75% Baumwolle und 25% Polyamid. Liegefläche aus reiner Baumwolle. Mit Ringsumgummi und Tunnelsaum. Entspricht dem Öko-Tex Standard 100. Besonders flauschig und angenehm weich mit ausgezeichneter Passform. Bügelfrei und nicht einlaufend. Waschbar weiß bis 95°, farbig bis 60°. Trocknergeeignet. Aufgrund der Farbvielfalt wird dieser Artikel auftragsbezogen gefertigt und ist daher vom Umtausch ausgeschlossen, wir bitten um Verständnis!
Das besondere Massageerlebnis!Warmes Cocosöl, reichhaltiges AloeVera und ein Hauch Bienenwachs verwöhnen die Haut. Die aufregenden 6 Düfte verzaubern die Sinne. Die cosiMed Massagekerzen bieten ein ganz besonderes Massageerlebnis.Einmal den Docht entzündet beginnt sich der Massagebalsam zu verflüssigen. Auf die Haut aufgetragen wirkt er angenehm warm, aber nicht heiß. Die Wärme kann die Massage sogar noch verstärken und die wertvollen Inhaltsstoffe ziehen gut in die Haut ein, übrig bleibt nur ein Hauch von Wachs. Massagekerzen in 6 Duftrichtungen: Caramel Cream, Japanische Pflaume, Lotusblüte, Pfirsichtraum, Vanillezauber und Venezianische Nächte. Eine Massagekerze reicht für ca. 2-3 Ganzkörperbehandlungen. Bei den Kerzen ist ein kleiner Spatel zur hygienischen Entnahme des Massagebalsams enthalten.cosiMed Massagekerze Japanische Pflaume 80-gDas besondere Massageerlebnis!Warmes Cocosöl, reichhaltiges AloeVera und ein Hauch Bienenwachs verwöhnen die Haut.Die aufregenden Düfte verzaubern die Sinne.Die cosiMed Massagekerzen bieen ein ganz besonderes Massageerlebnis.Einmal den Docht entzündet beginnt sich der Massagebalsam zu verflüssigen.Auf die Haut aufgetragen wirkt er angenehm warm, aber nicht heiß.Die Wärme kann die Massage sogar noch verstärken und die wertvollen Inhaltsstoffe ziehen gut in die Haut ein, übrig bleibt nur ein Hauch von Wachs.Eine Massagekerze 80 g reicht für ca. 2 - 3 Ganzkörperbehandlungen.Bei den Kerzen ist ein kleiner Spatel zur hygienischen Entnahme des Massagebalsams enthalten.Inhalt: 80 g.
cosiMed Orangen-Einreibung 45% IPA, 5-lAlkoholische Einreibemittel auf der Basis von Trinkalkohol (Ethanol) sind bekannt als Franzbranntwein. Bei cosiMed-Einreibungen wird der kühlende, erfrischende Effekt durch den Einsatz von Isopropanol bewirkt. 5 verschiedene Duftrichtungen stehen Ihnen wahlweise als 1-l-Flasche oder 5-l-Kanister zur Verfügung.Durch den reduzierten Alkoholgehalt sind diese Präparate besonders geeignet für empfindliche Haut, wie zum Beispiel in der Altenpflege. Das fruchtige Orangenöl erfrischt und belebt. Der Duft erinnert an einen Sommerabend.
Das besondere Massageerlebnis!Warmes Cocosöl, reichhaltiges AloeVera und ein Hauch Bienenwachs verwöhnen die Haut. Die aufregenden 6 Düfte verzaubern die Sinne. Die cosiMed Massagekerzen bieten ein ganz besonderes Massageerlebnis.Einmal den Docht entzündet beginnt sich der Massagebalsam zu verflüssigen. Auf die Haut aufgetragen wirkt er angenehm warm, aber nicht heiß. Die Wärme kann die Massage sogar noch verstärken und die wertvollen Inhaltsstoffe ziehen gut in die Haut ein, übrig bleibt nur ein Hauch von Wachs. Massagekerzen in 6 Duftrichtungen: Caramel Cream, Japanische Pflaume, Lotusblüte, Pfirsichtraum, Vanillezauber und Venezianische Nächte. Eine Massagekerze reicht für ca. 2-3 Ganzkörperbehandlungen. Bei den Kerzen ist ein kleiner Spatel zur hygienischen Entnahme des Massagebalsams enthalten.cosiMed Massagekerze Caramel Cream 80-gDas besondere Massageerlebnis!Warmes Cocosöl, reichhaltiges AloeVera und ein Hauch Bienenwachs verwöhnen die Haut.Die aufregenden Düfte verzaubern die Sinne.Die cosiMed Massagekerzen bieen ein ganz besonderes Massageerlebnis.Einmal den Docht entzündet beginnt sich der Massagebalsam zu verflüssigen.Auf die Haut aufgetragen wirkt er angenehm warm, aber nicht heiß.Die Wärme kann die Massage sogar noch verstärken und die wertvollen Inhaltsstoffe ziehen gut in die Haut ein, übrig bleibt nur ein Hauch von Wachs.Eine Massagekerze 80 g reicht für ca. 2 - 3 Ganzkörperbehandlungen.Bei den Kerzen ist ein kleiner Spatel zur hygienischen Entnahme des Massagebalsams enthalten.Inhalt: 80 g.
Dampfbad-Zusatz, 1-lUnsere Dampfbad-Emulsionen werden ausschließlich aus naturreinen und naturidentischen ätherischen Ölen hergestellt! Hierbei werden ausschließlich qualitativ hochwertige Rohstoffe verarbeitet. Dosierung: Gebrauchsfertig.Auf Wunsch liefern wir Ihre "individuellen Duftkombinationen" - bitte sprechen Sie uns an.
cosiMed Massageöl Neutral 5-lDer Klassiker im Massagebereich. Das mineralische Massageöl besteht zu 100% aus Paraffinum Perliquidum nach den Anforderungen der Europäischen Pharmakopöe (Ph. Eur.). Durch seine hohe Reinheit ist es sehr gut verträglich. Das cosiMed Massageöl neutral ist frei von Konservierungsmitteln, Farb- und Duftstoffen und daher besonders schonend.Anwendung: Die hohe Gleitfähigkeit und die praxisbewährte Viskosität machen dieses neutrale Massageöl zu einem Mittel, das für alle Massagearten in der physikalischen Therapie verwendbar ist.Mineralische Massageöle in hoher Reinheit welche zu 100% aus Paraffinum Perliquidum bestehen. Die Präparate sind frei von Konservierungsmitteln, Parfüm und allen weiteren Zusätzen und sind daher besonders gut verträglich. Sie erhalten die cosiMed Massageöle in 9 verschiedenen Varianten:Neutral, Orange, Zitrone, Kamille, Grip und NEU als Wildrose, Ginkgo-Limette, Granatapfel sowie Açai.
Für eine medizinische Wellnessmassage bieten wir Ihnen unsere fertig gemischten Aroma Haut- und Massageöle an. Unser Tipp: Eine wohltuende Einreibung zum Abschluss einer (Wellness-) Massage schafft zufriedene Stammkunden. Die natürlichen Spitzner® Aroma Haut- und Massageöle sind eine rein pflanzliche Komposition aus pflegendem Mandelöl und reichhaltigem Jojobaöl für intensive Rückfettung der Haut. Um die Sinne anzusprechen, sind ausgesuchte ätherische Öle beigemischt. Angereichert mit Vitamin E.Alle Aroma Haut- und Massageöle sind ohne synthetische Parfüms, ohne Farb- und Konservierungsstoffe und frei von mineralischen Ölen. Sie erhalten die Aroma Haut- und Massageöle in 9 verschiedenen Duftrichtungen.Die natürlichen Spitzner Aroma Haut- und Massageöle sind eine rein pflanzliche Komposition aus pflegendem Mandelöl und reichhaltigem Jojobaöl für intensive Rückfettung der Haut. Um die Sinne anzusprechen, sind ausgesuchte ätherische Öle beigemischt. Angereichert mit Vitamin E.Alle Aroma Haut- und Massageöle sind ohne synthetische Parfüms, ohne Farb- und Konservierungsstoffe und frei von mineralischen Ölen.Aroma Haut- und Massageöl Lavendel-Melisse:- harmonisierend- mit Mandelöl, Jojobaöl und Vitamin E- ätherische Öle sorgen für inneres Wohlbefinden durch ausgleichendes Lavendelöl und Zitronenmelisse sowie der aktivierenden Öle Grapefruit, Mandarine, Zypresse und Muskatellersalbei.
Auswahl an Eis-Kompressen in 7 verschiedenen Größen zur Behandlung folgender Indikationen geeignet:- Entzündungen an Muskeln und Gelenken,- Prellungen, Verstauchungen, Zerrungen, Blutergüsse,- Nasenbluten, Kopfschmerzen sowie- Fieber und JuckreizHierzu wird die Eis-Kompresse je nach gewünschter Anwendungstemperatur in den Kühlschrank oder in das Gefrierfach gelegt (Frostschutz bis -22º C). Bei kälteren Temperaturen sollte die Kompresse mit einem Handtuch oder einem Bezug zum Schutz vor Verbrennungen verwendet werden.Weiterhin führen wir Kältespray, Eiswasserspray, Eislollys und Eisbeutel im Programm.EisbeutelGroßer, flexibler Beutel für Eiswürfel, Eiswasser oder auch warmes Wasser. Die klassische, bewährte Art der Kälte- und Wärmetherapie. Der Eisbeutel kann mit Eiswürfeln, Eistrümmern oder kaltem Wasser gefüllt werden. Das gefaltete Design ermöglicht die Anpassung an alle Körperformen. Innen mit wasserdichtem Kunststoff beschichtet. Perfekt auch für die Wärmetherapie. Nicht geeignet für die Mikrowelle. Höhe: ca. 23 cm.
Fixiergurt mit Schnappverschluss aus Metall, 2,7 m, blaugrauHier finden Sie nützliche Hilfsmittel rund um die Schlingentherapie. Wählen Sie für Ihren Bedarf das passende Einzelteil oder schauen Sie sich unsere praktischen Komplettlösungen an! Sollten Sie etwas nicht finden sprechen Sie uns gerne an.
Hier finden Sie weiteres und vielfältiges Zubehör rund um Ihr Physiomed-Therapiegerät. Sollten Sie dennoch etwas vermissen oder Fragen haben, sprechen Sie uns bitte an. Wir helfen Ihnen gerne weiter! Kontaktmittel für die Ultraschall-Diagnostik und Therapie, mit Feuchthalter. Dermatologisch getestet sowie haut- und schleimhautneutral ph 5,8 - 6,4. Unter Vakuumbedingungen hergestellt, daher absolut blasenfrei und akustisch präzise. Garantiert unschädlich für Haut und Schallköpfe. Frei von Formaldehyd, Parfümierungszusätzen, Farbstoffen und UV-Stabilisatoren, daher minimale allergene Potenz. Nur zur äußerlichen Anwendung!
Biofreeze® - Schmerzlinderndes Gel, Tube, 110gZeigen Sie dem Schmerz die kalte Schulter! Mit Biofreeze®.In den USA als unverzichtbarer Begleiter bereits seit Jahren bewährt, ist das kühlende und schmerzlindernde Gel Biofreeze® jetzt auch in Deutschland erhältlich. Bereits kurz nach dem Einmassieren auf die schmerzende Stelle sorgt Biofreeze® für eine Abkühlung, die den Schmerz bekämpft. Die nachfolgende natürliche Aufwärmung stimuliert die lokale Durchblutung und wirkt heilsam.Biofreeze® wurde nicht an Tieren getestet. Das fettfreie Gel enthält keine Wachse, Öle oder auf Petroleum basierende Nebenprodukte, zieht schnell ein und hinterlässt keine Flecken auf der Kleidung. Auch der erfrischende Geruch verfliegt rasch.Biofreeze® gehört in jede Sporttasche, um nach einer Wettkampf- oder Trainingseinheit geplagten Muskeln zu entspannen. Und wer häufig unter Schmerzen leidet, sollte das Haus auch nicht ohne Biofreeze® verlassen.Lindert Schmerzen anhaltend, natürlich und schnell bei:- Sportverletzungen- Rückenschmerzen- Gelenkschmerzen- Muskelkrämpfen- Verspannungen- Verstauchungen- Prellungen- Zerrungen- Arthritis- Entzündungen- Karpaltunnel Syndrom- NackenschmerzenSport:Biofreeze® lindert schnell die Schmerzen bei Zerrungen, Verstauchungen, Prellungen und Muskelkrämpfen.Das Gel wird beim Warm Up sowie Cool Down angewandt und beugt so dem ungeliebten Muskelkater vor. Nach dem Sport wirkt Biofreeze® entspannend und revitalisierend.Physiotherapie:Vor, während und nach therapeutischen Behandlungen wird Biofreeze® angewandt, um die Beweglichkeit des Patienten zu steigern und eine Schmerzlinderung über die Behandlung hinaus zu gewährleisten.Biofreeze® findet ebenfalls zur Linderung von Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen, sowie postoerativ Anwendung.Massage:Biofreeze® hilft vor und nach der Massagebehandlung, die Muskulatur zu entspannen und Schwellungen sowie Entzündungen zu lindern. Patienten empfinden revitalisierende Frische und gesteigerte Beweglichkeit weit über die Zeit der Behandlung hinaus.Alltag:Biofreeze® revitalisiert, wenn die Müdigkeit kommt. Der handliche Roll On ermöglicht ein einfaches, sauberes Auftragen des Gels. Biofreeze® lindert hier den Schmerz und löst die Verspannungen. Biofreeze® ist der ständige Begleiter auf langen Auto- oder Zugfahrten, am Arbeitsplatz oder zu Hause.Chiropraktik:Biofreeze® dient vor der Behandlung zur Entspannung der Muskulatur, um eine effektivere und schmerzfreie Justierung durchzuführen. Biofreeze® hemmt Entzündungen und Schwellungen.Biofreeze® wirkt auch entspannend auf die Hände und Handgelenke des Chiropraktikers und erleichtert seine Arbeit.Ultraschall:Biofreeze® findet Anwendung bei Ultraschalluntersuchungen. Biofreeze® dünn auftragen und anschließend normales Ultraschallgel zur weiteren Behandlung verwenden. Die Patienten genießen so den angenehmen Kühleffekt während der Ulraschallbehandlung und anschließend den entspannenden Tiefenwärmeeffekt weit über die direkte Anwendung hinaus.
Einmal Nasenschlitz-Tücher, 30 x 21 cm (PE = 100 St.) Unsere Einmal-Nasenschlitztücher aus Papier oder Vlies (weiche, angenehme Qualität) bieten Ihren Patienten eine praktische Hygiene-Auflage sowie Schutz für die Kopfpolster der Behandlungsliegen vor Schweiß und Kosmetika. Somit wird die Haltbarkeit der Polster verlängert. Angefangen von den Maßen 30 x 21 cm über 35 x 28 cm bis hin zum Höchstmaß 40 x 30 cm (Verpackungseinheit im Beutel zu je 100 St.) bieten für jeden Anspruch die Lösung! Jetzt NEU in 4 verschiedenen Qualitäten: - Airlaid weiches Papier ca. 57-g - BIO zu 100% biologisch abbaubar nach DIN EN 13432- Softvlies ca. 35-g - Softvlies Plus ca. 60-gMaße: L x B = 30 x 21 cm mit Kreuzschlitz-Stanzung,Verpackungseinheit im Beutel zu je 100 St.Material 90% chlorfrei, gebleichte Zellulose, 10% Bindemittel (außer BIO).
Spanntücher Frottee-Stretch 85 x 195 cm, 220 g/qmZum Schutz ihrer Behandlungsliegen bieten wir Ihnen hier eine Großauswahl an farbigen Frottee-Spannbezügen in einer 220-g-Qualität an. Lassen Sie sich von der Farbvielfalt inspirieren!- Hochwertiger Super-Stretchbezug aus 75% Baumwolle und 25% Polyamid.- Liegefläche aus reiner Baumwolle.- Mit Ringsumgummi und Tunnelsaum.- Entspricht dem Öko-Tex Standard 100.- Besonders flauschig und angenehm weich mit ausgezeichneter Passform.- Bügelfrei und nicht einlaufend.- Waschbar weiß bis 95°, farbig bis 60°.- Trocknergeeignet- Geeignet für Liegen mit Breiten von 75 bis 85 cm und Längen von 190 bis 200 cm.Zum Schutz ihrer Behandlungsliegen bieten wir Ihnen hier eine Großauswahl an farbigen Frottee-Spannbezügen in einer 220-g-Qualität an. Hochwertiger Frottee-Stretchbezug aus 75% Baumwolle und 25% Polyamid. Liegefläche aus reiner Baumwolle. Mit Ringsumgummi und Tunnelsaum. Entspricht dem Öko-Tex Standard 100. Besonders flauschig und angenehm weich mit ausgezeichneter Passform. Bügelfrei und nicht einlaufend. Waschbar weiß bis 95°, farbig bis 60°. Trocknergeeignet. Aufgrund der Farbvielfalt wird dieser Artikel auftragsbezogen gefertigt und ist daher vom Umtausch ausgeschlossen, wir bitten um Verständnis!
Vlieszuschnitte als Fangoauflage, 45 x 65 cm (PE = 415 St.)Speziell für die Handhabung von Fango-Paraffin werden unsere Einmal-Vlieszuschnitte auf ein Maß von 45 x 65 cm konfektioniert. Der Patient wird auf der mit Einmal-Vlies abgedeckten Fangomasse aufgelegt. Wenn der Patient transpiriert nimmt das Abdeckmaterial die Feuchtigkeit auf.
Flexi-Bar eröffnet endlich die Möglichkeit die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen.Der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers - die reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche bewusst nicht erreicht werden kann. Beim Flexi-Bar Training arbeiten die tief- und medialliegenden Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkende Schwingung.So wird aktiv der Flexi-Bar in Schwingung gebracht und zugleich passiv die Tiefenmuskulatur gestärkt, indem der Körper auf die Schwingung reagiert. Eine bestimmte Anzahl Schwingungen pro Minute bewirkt nicht nur ein Kraft-Ausdauertraining, sondern steigert auch den Stoffwechsel und die Herzfrequenz. Durch den Aufbau der tiefen Rückenmuskulatur bekämpfen Physiotherapeuten Rückenprobleme - und Schmerzen. Einfach gut aussehen und sich wohlfühlen!Mit dem Flexi-Bar Standard werden Sie Ihr persönliches Trainingsziel erreichen: der Flexi-Bar Standard ist unser Multitalent, für Anfänger wie für bereits gut trainierte Personen jeden Alters bestens geeignet.Der Flexi-Bar Standard ist mit dem AGR-Gütesiegel als Trainingsgerät für die Rückentherapie ausgezeichnet. Sie können den Flexi-Bar Standard in Therapie und Prävention einsetzen, er ergänzt jedoch auch jede andere Sportart, da er Balance, Stabilität, Kraftausdauer und Koordination verbessert. Ob Zuhause oder im Büro - ob Anfänger oder Fortgeschrittener - schon drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweils 10 Minuten reichen aus, um ein völlig neues Körpergefühl zu erlangen, und gewährleisten eine optimale Effizienz des Workouts.Schon nach kurzer Zeit erhalten Sie ein völlig neues Körpergefühl:- Propriozeptive Therapieform bei Rücken- und Nackenschmerzen- Bindegewebefestigung- Haltungsverbesserung- Bodystyling- Po Muskeldefinition- Fettverbrennung- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit- Unterstützend beim Rückbildungstraining nach der Schwangerschaft.Incl. Trainingspläne 1-2 mit 32 Übungen und genauer Trainingsbeschreibung zu den Übungen.